verified Komplett kostenlos

Dein Fuel- und Trinkplan für jede Distanz. Ohne Bonk.

Professionelle Verpflegungs- und Trinkpläne für deine Touren – perfekt abgestimmt auf die Gels, Riegel und Pulver, die du zu Hause hast. Hersteller-unabhängig.

scienceBasierend auf Fueling-Richtwerten timerPlan in unter 2 Minuten upload_fileMit GPX oder manueller Eingabe printSpickzettel für Lenker oder Lauf
Läufer und Radfahrerin mit Performance-Daten-Overlay

Der smarte Weg zur perfekten Verpflegung

Aus deinem Vorrat wird ein konkreter Fuel-Plan

FuelStash plant nicht nur Gramm pro Stunde. Es übersetzt deinen Bedarf in konkrete Gels, Riegel, Pulver und Salzprodukte, die du wirklich dabeihast.

inventory_2 Stash-first

Dein Stash statt Hersteller-Shop

Plane mit dem, was schon im Schrank liegt: Markenprodukte, Eigenmischungen, Salztabletten oder echte Snacks.

  • check_circleMarkenunabhängig
  • check_circleBarcode-Scanner & Presets
  • check_circleEigene Produkte möglich
route Route-aware

Route, Körper und Wetter einbezogen

GPX oder manuelle Tourdaten treffen auf Gewicht, Intensität, Höhenmeter, Temperatur, Schweißrate und Magenlimit.

  • check_circleCHO, Flüssigkeit und Natrium
  • check_circleGlucose/Fructose-Verhältnis
  • check_circleMagen-Cap & Plausibilitätscheck
task_alt Ride-ready

Ein Plan, den du unterwegs benutzen kannst

Statt abstrakter Tabellen bekommst du eine Timeline: was nehmen, wann trinken, was passt noch in die nächste Stunde.

  • check_circleStunde-für-Stunde-Timeline
  • check_circleLenker- oder Laufspickzettel
  • check_circleKein Konto nötig zum Ausprobieren
visibility So sieht dein Plan aus

Kein abstrakter Zielwert. Ein echter Mitnahmeplan.

Der fertige Ablauf zeigt die Unterwegs-Ansicht aus dem Dashboard: Fuel-Events, Wasser, Natrium und die aufgeklappte Detailgrafik.

inventory_2Aus deinem Stash scheduleAblauf & Details printDruckbar
route

Gravelrunde Jura · 60 km

3h 45m · 800 hm · 24 °C · Radfahren
check_circle Plan fertig
Ziel
85g/h
G:F
1:0.8
Trinken
650ml/h
Salz
720mg/h
timeline Ablauf
play_arrow
sports_score
local_drink
science
water_drop
water_drop
science
water_drop
grain
science
water_drop
cookie
pill
water_drop
science
water_drop
0:001:523:45
Carb-Bilanz+13 g Wasser-Bilanz+322 ml Ø Na505 mg/h
0:00 1:00 2:00 3:45 ±15 g ±250 ml
Carb-Bilanz (g) Wasser-Bilanz (ml) Gel Wasser
psychology Coaching statt Zahlenfriedhof

Tipps, Warnungen und Coachhinweise direkt am Plan.

FuelStash sortiert die wichtigsten Hinweise nach Risiko und Relevanz: erst kritische Lücken, dann Wetter, Höhenmeter, Magenlimit und praktische Verhaltenstipps.

priority_high Priorisiert

Top-Hinweise statt langer Listen.

science Begründet

Mit Kontext zur Berechnung.

tune Umsetzbar

Konkrete nächste Schritte.

smart_toy

Coaching-Tab

Gravelrunde Jura · 3h 45m · 800 hm · 24 °C

info 3 Hinweise
1
trending_up

01:30 vor dem langen Anstieg essen

Tipp

Nimm das Gel im Slot 01:30-02:00, bevor die kletterlastige Stunde startet - oben nur noch trinken.

2
opacity

650 ml/h in Schlucke übersetzen

Tipp

Bei 24 °C heißt das ca. 160 ml alle 15 Minuten; Mix-Flasche plus Wasser nicht erst nach Durst trinken.

3
psychology

Gel + Mix mit Wasser absichern

Tipp

Wenn 47 g CHO im 30-Minuten-Slot liegen, erinnert der Coach an 300-350 ml Flüssigkeit gegen Magenstress.

auto_awesome
Optionaler AI-Coach

Lass den fertigen Plan zusätzlich in Alltagssprache prüfen: Stärken, Risiken und konkrete Anpassungen.

Worauf der Plan basiert

Route, Wetter, Körper und Stash in einer Rechnung

FuelStash prüft Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Natrium, Carb-Mix und Magenlimit, bevor daraus ein konkreter Zeitplan wird.

routeTourprofil personAthletendaten device_thermostatWetter inventory_2Dein Stash

Quellen u. a. UCI Sports Nutrition Project, Sports Medicine Reviews, Precision Fuel & Hydration und GSSI Gut Training.

Bereit für die nächste Tour?

Erster Plan in unter zwei Minuten. Keine Anmeldung nötig zum Ausprobieren.